Canzi Wang, Ph.D.

作为一名心理咨询师，我一直在和来访者探索各种简单又有效的情绪调节工具。 其中，我特别喜欢，也愿意推荐给大家的一个，就是 “感恩日记”。 为什么是感恩日记？ ▶️ 美国心理学家Emmons和McCullough的研究发现：...

反刍思维练习 当无法控制负面情绪和想法的时候我们要怎么做？ 反刍的想法: __________________________________________________________________ _________________________________...

经常听到父母抱怨，孩子早上不肯吃早餐，每天早上一定是为了要不要吃，吃多少，吃多快，吃什么，什么时候吃完而斗争，然后憋着一肚子的气送孩子上学。又有多少父母抱怨孩子不肯睡觉，监督孩子写作业气到要吐血？ 这么费爸妈是因为孩子的错吗？是因为孩子不懂事吗？还是被激怒，也有我们自己的责...

五感法属于心理学中常使用的身心安顿技巧，而身心安顿技巧则属于CBT（认知行为疗法）范畴中的正念减压疗法。 2014年的研究统计指出，近19000个研究证明正念减压疗法能改善焦虑、抑郁症状以及身体疼痛。其中的身心安顿技巧尤其能帮助缓解负面情绪和思维，获得平静和稳定情绪。...

看着屏幕里紧紧拥抱着的这对夫妻，我默默地抽了张纸巾拭去眼角的泪水。他们的手臂环住对方，丈夫壮实的身躯整个裹住妻子，她的身体就像是嵌在他的身体里，他们喃喃耳语，轻柔地告诉对方”我看到你的付出，你的委屈、悲伤，我在这里。” 这一刻，我什么都不用做，就静静地与他们同在，感受他们之...

这两天心情实在无法平静，沉重，愤怒。6月24日最高级法院废除了50年前的罗伊诉韦德案 （https://www.wsj.com/livecoverage/supreme-court-decision-roe-v-wade-6-24-2022），也就是取消了宪法规定的合法堕胎...

8月7日，参加了朋友们给CC办的追思会和下葬。这是我第一次经历身边的朋友因为残忍的暴力犯罪而失去生命。对我的冲击也是不曾感受过的，沉重的悲伤之上还有对施暴者的愤怒和痛恨，对她家人和留下的年幼的孩子们的疼惜和担心， 震惊于微信圈里和前一个月刚见过的活生生的人变成新闻里的看到的...

觉察力像是鸟儿的一对翅膀，一边是智慧，一边是爱。它们互相支持，彼此交融，一起作用帮助我们疗愈内心创伤、飞向自由。 荔之很喜欢这个比喻，带着这样对觉察力的感受，她开始了今天的冥想。她找到一个舒服的坐姿，闭上眼睛，做了几个深呼吸，深深的吸入，缓缓地吐出。今天她冥想和思考的是在过...

每次看到或听到孩子因病或意外身亡，都为他们的父母感到心痛。如果发生在我身上，那也一定会是难以想象、无法承受的痛。于是，深深的感叹，孩子能健康完整的长大我已经很满足了。他们是如此的脆弱，需要细心的关注和呵护。但同时也想到，生命的精彩在于好好活过，体验过感受过爱与美好，从痛苦中...

40% of U.S. adults believe "it has become more common for people to express racist views toward Asians since the pandemic began" (Source:...

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#咨询手记 说明：以下个案中的人物信息和情节均有不同程度的被改动，以保护来访者的隐私。 男孩儿的妈妈在大约半年多前突然过世，今天他说他好累，要面对家人每天的哭泣和哀伤，要继续未完的学业，还要处理自己人际关系中的其它压力。他感到更多是烦躁，压力，什么也不想做，也不想去想下一个...

应邀做客一三说，探讨最近的警察暴力执法导致的黑人死亡，引起的各地的和平和暴力抗议。在这样的社会大环境下，华人如何更好的应对种族歧视和偏见。

Start with checking our own biases and privileges: We all have implicit biases. That’s OK to admit! But civilization is about working...