drcanziwangMay 6, 20232 min反刍思维怎么破?Rumination thought worksheet反刍思维练习 当无法控制负面情绪和想法的时候我们要怎么做? 反刍的想法: __________________________________________________________________ _________________________________...
drcanziwangMay 6, 20232 min我们的好意:“我是为了你好”的问题出在哪儿?经常听到父母抱怨,孩子早上不肯吃早餐,每天早上一定是为了要不要吃,吃多少,吃多快,吃什么,什么时候吃完而斗争,然后憋着一肚子的气送孩子上学。又有多少父母抱怨孩子不肯睡觉,监督孩子写作业气到要吐血? 这么费爸妈是因为孩子的错吗?是因为孩子不懂事吗?还是被激怒,也有我们自己的责...
drcanziwangMay 6, 20231 min压力大,负面情绪爆棚,坐立难安?五感法快速安顿身心五感法属于心理学中常使用的身心安顿技巧,而身心安顿技巧则属于CBT(认知行为疗法)范畴中的正念减压疗法。 2014年的研究统计指出,近19000个研究证明正念减压疗法能改善焦虑、抑郁症状以及身体疼痛。其中的身心安顿技巧尤其能帮助缓解负面情绪和思维,获得平静和稳定情绪。...
drcanziwangMay 6, 20232 min夫妻从忽视对方到亲密拥抱仅花了10分钟看着屏幕里紧紧拥抱着的这对夫妻,我默默地抽了张纸巾拭去眼角的泪水。他们的手臂环住对方,丈夫壮实的身躯整个裹住妻子,她的身体就像是嵌在他的身体里,他们喃喃耳语,轻柔地告诉对方”我看到你的付出,你的委屈、悲伤,我在这里。” 这一刻,我什么都不用做,就静静地与他们同在,感受他们之...