Canzi Wang, Ph.D.

作为一名心理咨询师，我一直在和来访者探索各种简单又有效的情绪调节工具。 其中，我特别喜欢，也愿意推荐给大家的一个，就是 “感恩日记”。 为什么是感恩日记？ ▶️ 美国心理学家Emmons和McCullough的研究发现：...

五感法属于心理学中常使用的身心安顿技巧，而身心安顿技巧则属于CBT（认知行为疗法）范畴中的正念减压疗法。 2014年的研究统计指出，近19000个研究证明正念减压疗法能改善焦虑、抑郁症状以及身体疼痛。其中的身心安顿技巧尤其能帮助缓解负面情绪和思维，获得平静和稳定情绪。...

看着屏幕里紧紧拥抱着的这对夫妻，我默默地抽了张纸巾拭去眼角的泪水。他们的手臂环住对方，丈夫壮实的身躯整个裹住妻子，她的身体就像是嵌在他的身体里，他们喃喃耳语，轻柔地告诉对方”我看到你的付出，你的委屈、悲伤，我在这里。” 这一刻，我什么都不用做，就静静地与他们同在，感受他们之...

#咨询手记 说明：以下个案中的人物信息和情节均有不同程度的被改动，以保护来访者的隐私。 男孩儿的妈妈在大约半年多前突然过世，今天他说他好累，要面对家人每天的哭泣和哀伤，要继续未完的学业，还要处理自己人际关系中的其它压力。他感到更多是烦躁，压力，什么也不想做，也不想去想下一个...

这几天看到网络上很多人转发的“妈妈在武汉隔离病房去世”的文章，让人泪目，沉重，隔着文字都能感受到那种在灾难中失去亲人的无助和悲痛。 在经历这么大的打击和痛苦时，我们应该如何应对呢？ 首先第一步，了解和理解自己的身体和情绪反应是很重要的。刚刚遭遇突然丧失亲人这么巨大的打击，通...

“通常，我们并不在意自己真正拥有的和能做的事，反而想着自己缺少的和不能做的事，又或者由于微不足道的忧虑和名声或自尊心受到威胁，使我们的成长受到阻碍。” 我们是否曾遇到心仪的人，却不敢表白，因为你害怕被拒绝？我们是否曾经有过美好的理想和聪明的点子，却因为有各种各样的顾虑而搁置...