Canzi Wang, Ph.D.

五感法属于心理学中常使用的身心安顿技巧，而身心安顿技巧则属于CBT（认知行为疗法）范畴中的正念减压疗法。 2014年的研究统计指出，近19000个研究证明正念减压疗法能改善焦虑、抑郁症状以及身体疼痛。其中的身心安顿技巧尤其能帮助缓解负面情绪和思维，获得平静和稳定情绪。...

觉察力像是鸟儿的一对翅膀，一边是智慧，一边是爱。它们互相支持，彼此交融，一起作用帮助我们疗愈内心创伤、飞向自由。 荔之很喜欢这个比喻，带着这样对觉察力的感受，她开始了今天的冥想。她找到一个舒服的坐姿，闭上眼睛，做了几个深呼吸，深深的吸入，缓缓地吐出。今天她冥想和思考的是在过...