• drcanziwang

正念的力量:觉察力

Updated: Jan 23




觉察力像是鸟儿的一对翅膀,一边是智慧,一边是爱。它们互相支持,彼此交融,一起作用帮助我们疗愈内心创伤、飞向自由。


荔之很喜欢这个比喻,带着这样对觉察力的感受,她开始了今天的冥想。她找到一个舒服的坐姿,闭上眼睛,做了几个深呼吸,深深的吸入,缓缓地吐出。今天她冥想和思考的是在过去那些经常让她感到情绪失控,找不到出口,很痛苦的时候,正念和慈爱心是如何帮到她,改变她的。


她想到了带孩子生气情绪失控的时候,跟老公吵架冷战的时候,从小缺失父爱的时候,这些都是让她痛苦的时刻。学习正念让她看到自己在跟孩子发火的时候除了熊熊燃烧的怒气,还有深深的挫败感,失控时的脆弱、羞愧、自责。她知道她是妈妈,生气的时候对孩子发泄情绪会让孩子害怕、伤心,但她也因为自己情绪的失控而感到无助、愧疚。看到这些情绪的时候,她会提醒自己不要去评判自己是否是个好妈妈,做得怎么样,而是给这些情绪带去爱与善意,想象一个温暖的怀抱托住自己,内心的柔软打开了,才能愿意去面对当妈妈的责任、失误、与挫败;初心教养也提醒她在平静的时候抓住机会带着初心与孩子同在,看到孩子的纯真、可爱,带着爱去感受她。


跟老公吵架,生气难过的时候,她会写日记、找朋友倾诉,会找个地方安静下来,或是去散步、运动,也相信他们能通过沟通来修复感情。也会想到她内心那个缺失父爱的小女孩还是会跳出来,希望得到老公及时的回应、帮助和关爱。


随之,她感受到自己因为缺失父爱而产生的无助和心酸。这次,她没有逃离这种情绪,也没有像往常那样对父亲感到失望、愤怒或是不屑,而是让自己带着慈爱跟自己的无助和难过待着,想到也许他也有过深层的爱的缺失,这种缺失让他只关注到自己,或者从身边有爱的能力的人(比如荔之的妈妈)那里去获取所需,而导致他忽略了自己的孩子也是个柔弱的需要爱的滋养的生命。让她感到奇妙的是,心中没有怨恨,而且很自然、平静、且自愿地去看到她父亲可能经历过的缺失对他的影响。似乎当她关注到自己痛苦的情绪并温柔善意地抱持住自己时,她反而不去执着于自己的委屈和受伤,想要愤怒地指责或是寻求答案了。


这一切的发生不过短短几分钟,却让荔之心存感激,感叹正念的力量。


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